Онлайн-курс «Продольные шпагаты»
Этот курс подойдёт и тем, кто мечтает сесть на шпагат, и тем, кто хочет чувствовать себя лучше, энергичнее и здоровее.
Уникальность данного курса в том, что он является конструктором.
Записано 2 разминки, 2 спокойных тренировки и 2 динамических.
Итого вы получаете 8 совершенно разных тренировок.
Автор программы →
Уникальность данного курса в том, что он является конструктором.
Записано 2 разминки, 2 спокойных тренировки и 2 динамических.
Итого вы получаете 8 совершенно разных тренировок.
Автор программы →
Онлайн-курс «Продольные шпагаты»
Этот курс подойдёт и тем, кто мечтает сесть на шпагат, и тем, кто хочет чувствовать себя лучше, энергичнее и здоровее.
Уникальность данного курса в том, что он является конструктором.
Записано 2 разминки, 2 спокойных тренировки и 2 динамических.
Итого вы получаете 8 совершенно разных тренировок.
Автор программы →
Уникальность данного курса в том, что он является конструктором.
Записано 2 разминки, 2 спокойных тренировки и 2 динамических.
Итого вы получаете 8 совершенно разных тренировок.
Автор программы →
О вашей цели
Если есть цель сесть на шпагат— то здесь представлена понятная система, которая приведет вас к результату.
Если такой цели нет — то вы улучшите свою гибкость, почувствуете лёгкость в движении и меньше зажимов в теле. Улучшится осанка, кровообращение и уровень энергии в течение дня. Укрепится спина и подтянутся ноги, А шпагат станет приятным бонусом к здоровому и подвижному телу.
Если такой цели нет — то вы улучшите свою гибкость, почувствуете лёгкость в движении и меньше зажимов в теле. Улучшится осанка, кровообращение и уровень энергии в течение дня. Укрепится спина и подтянутся ноги, А шпагат станет приятным бонусом к здоровому и подвижному телу.
О вашей цели
Если есть цель сесть на шпагат— то здесь представлена понятная система, которая приведет вас к результату.
Если такой цели нет — то вы улучшите свою гибкость, почувствуете лёгкость в движении и меньше зажимов в теле. Улучшится осанка, кровообращение и уровень энергии в течение дня. Укрепится спина и подтянутся ноги, А шпагат станет приятным бонусом к здоровому и подвижному телу.
Если такой цели нет — то вы улучшите свою гибкость, почувствуете лёгкость в движении и меньше зажимов в теле. Улучшится осанка, кровообращение и уровень энергии в течение дня. Укрепится спина и подтянутся ноги, А шпагат станет приятным бонусом к здоровому и подвижному телу.
О курсе
Курс записан как конструктор для вашего удобства. Вы можете выбирать тренировки под ваше настроение или под количество времени, которое у вас имеется.
Если у вас совершенно нет желания заниматься или если очень устали, то вы можете открыть только спокойную разминку и это будет уже большим шагом для вашего самочувствия и здоровья.
Если, наоборот, желание подольше и поактивнее потренироваться, то можете провести 1 разминку и включить 2 тренировки подряд на ваш выбор.
Подробнее об этом говорится в видео ниже.
Тренировку обязательно начинать с разминок!
Если у вас совершенно нет желания заниматься или если очень устали, то вы можете открыть только спокойную разминку и это будет уже большим шагом для вашего самочувствия и здоровья.
Если, наоборот, желание подольше и поактивнее потренироваться, то можете провести 1 разминку и включить 2 тренировки подряд на ваш выбор.
Подробнее об этом говорится в видео ниже.
Тренировку обязательно начинать с разминок!
О курсе
Курс записан как конструктор для вашего удобства. Вы можете выбирать тренировки под ваше настроение или под количество времени, которое у вас имеется.
Если у вас совершенно нет желания заниматься или если очень устали, то вы можете открыть только спокойную разминку и это будет уже большим шагом для вашего самочувствия и здоровья.
Если, наоборот, желание подольше и поактивнее потренироваться, то можете провести 1 разминку и включить 2 тренировки подряд на ваш выбор.
Подробнее об этом говорится в видео ниже.
Тренировку обязательно начинать с разминок!
Если у вас совершенно нет желания заниматься или если очень устали, то вы можете открыть только спокойную разминку и это будет уже большим шагом для вашего самочувствия и здоровья.
Если, наоборот, желание подольше и поактивнее потренироваться, то можете провести 1 разминку и включить 2 тренировки подряд на ваш выбор.
Подробнее об этом говорится в видео ниже.
Тренировку обязательно начинать с разминок!
Как пользоваться курсом
Как пользоваться курсом
Польза продольного шпагата
🟣 Улучшение гибкости и подвижности суставов. Регулярные занятия растяжкой увеличивают подвижность тазобедренных суставов и растягивают мышцы ног.
🟣 Укрепление мышц. В выполнении продольного шпагата активно участвуют короткие, длинные и большие приводящие мышцы бёдер, полусухожильные и полуперепончатые мышцы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, квадратная поясничная мышца, четырёхглавые мышцы бёдер, бицепсы бедра, а также мышцы кора.
🟣 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
🟣 Снижение риска травм. Правильная растяжка подготавливает мышцы и связки к физической нагрузке, делая их более устойчивыми к травмам.
🟣 Польза для здоровья спины. Растяжка задней группы мышц бедра освобождает поясничный отдел от лишней нагрузки, а работа с подвздошно-поясничной мышцей помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
🟣 Улучшение осанки и плавности движений. Гибкость спины и ног помогает поддерживать правильное положение тела.
🟣 Стимуляция кровообращения в малом тазу. Это может способствовать лучшему питанию кожи, уменьшению отёков и целлюлита в проблемных зонах.
🟣 Снижение стресса. Растяжка и глубокое дыхание помогают расслабиться и избавиться от тревоги.
🟣 Укрепление мышц. В выполнении продольного шпагата активно участвуют короткие, длинные и большие приводящие мышцы бёдер, полусухожильные и полуперепончатые мышцы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, квадратная поясничная мышца, четырёхглавые мышцы бёдер, бицепсы бедра, а также мышцы кора.
🟣 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
🟣 Снижение риска травм. Правильная растяжка подготавливает мышцы и связки к физической нагрузке, делая их более устойчивыми к травмам.
🟣 Польза для здоровья спины. Растяжка задней группы мышц бедра освобождает поясничный отдел от лишней нагрузки, а работа с подвздошно-поясничной мышцей помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
🟣 Улучшение осанки и плавности движений. Гибкость спины и ног помогает поддерживать правильное положение тела.
🟣 Стимуляция кровообращения в малом тазу. Это может способствовать лучшему питанию кожи, уменьшению отёков и целлюлита в проблемных зонах.
🟣 Снижение стресса. Растяжка и глубокое дыхание помогают расслабиться и избавиться от тревоги.
Польза продольного шпагата
🟣 Улучшение гибкости и подвижности суставов. Регулярные занятия растяжкой увеличивают подвижность тазобедренных суставов и растягивают мышцы ног.
🟣 Укрепление мышц. В выполнении продольного шпагата активно участвуют короткие, длинные и большие приводящие мышцы бёдер, полусухожильные и полуперепончатые мышцы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, квадратная поясничная мышца, четырёхглавые мышцы бёдер, бицепсы бедра, а также мышцы кора.
🟣 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
🟣 Снижение риска травм. Правильная растяжка подготавливает мышцы и связки к физической нагрузке, делая их более устойчивыми к травмам.
🟣 Польза для здоровья спины. Растяжка задней группы мышц бедра освобождает поясничный отдел от лишней нагрузки, а работа с подвздошно-поясничной мышцей помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
🟣 Улучшение осанки и плавности движений. Гибкость спины и ног помогает поддерживать правильное положение тела.
🟣 Стимуляция кровообращения в малом тазу. Это может способствовать лучшему питанию кожи, уменьшению отёков и целлюлита в проблемных зонах.
🟣 Снижение стресса. Растяжка и глубокое дыхание помогают расслабиться и избавиться от тревоги.
🟣 Укрепление мышц. В выполнении продольного шпагата активно участвуют короткие, длинные и большие приводящие мышцы бёдер, полусухожильные и полуперепончатые мышцы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, квадратная поясничная мышца, четырёхглавые мышцы бёдер, бицепсы бедра, а также мышцы кора.
🟣 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
🟣 Снижение риска травм. Правильная растяжка подготавливает мышцы и связки к физической нагрузке, делая их более устойчивыми к травмам.
🟣 Польза для здоровья спины. Растяжка задней группы мышц бедра освобождает поясничный отдел от лишней нагрузки, а работа с подвздошно-поясничной мышцей помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
🟣 Улучшение осанки и плавности движений. Гибкость спины и ног помогает поддерживать правильное положение тела.
🟣 Стимуляция кровообращения в малом тазу. Это может способствовать лучшему питанию кожи, уменьшению отёков и целлюлита в проблемных зонах.
🟣 Снижение стресса. Растяжка и глубокое дыхание помогают расслабиться и избавиться от тревоги.
Оплатить 2000 руб. и получить доступ к курсу
После отправки формы вы будете переадресованы на форму перевода Т-Банка
Оплатить 3000 руб. и получить доступ к курсу
После отправки формы вы будете переадресованы на форму перевода Т-Банка.
Ссылка на Яндекс Диск с записями курса будет отправлена вам на почту после оплаты.
Ссылка на Яндекс Диск с записями курса будет отправлена вам на почту после оплаты.
Анастасия Петрова
Преподаватель бачаты, растяжки и контемпорари
Танцор, хореограф, преподаватель танцев (бачаты, lady style, современного танца, импровизации) и тренер по растяжке.
Ведет индивидуальные, групповые и онлайн занятия. Ставит номера, организовывает и режиссирует танцевальные клипы, проводит танцевальные анимации.
Танцевала и выступала на сцене с самого детства и всегда мечтала профессионально заниматься танцевальной деятельностью.
К 30 годам исполнила свою детскую мечту и ушла из офиса.
Ведет индивидуальные, групповые и онлайн занятия. Ставит номера, организовывает и режиссирует танцевальные клипы, проводит танцевальные анимации.
Танцевала и выступала на сцене с самого детства и всегда мечтала профессионально заниматься танцевальной деятельностью.
К 30 годам исполнила свою детскую мечту и ушла из офиса.
«Меня всегда тянуло делиться своим опытом и чувствованием этого мира с людьми. Любую сложную информацию я могу разложить детально и донести разборчиво и понятно. Поэтому любовь к мелочам обрела гармоничное место в преподавании танцев»
Имеет высшее экономическое образование. По профессии экономист. Проработала в финансовой сфере 9 лет:
Танцевальный опыт больше 26 лет, опыт преподавания больше 7 лет. Проходила обучение на мастер-классах от преподавателей со всего мира.
Работала в перформансах и танцевальных спектаклях не только с российскими, но и с иностранными хореографами из Германии, Мексики, Нидерландов, Италии, Китая, Индии, Израиля, Финляндии.
- 6 месяцев экономистом планово-аналитического отдела в банковской сфере;
- 7 лет в лизинговой сфере;
- 1,5 года в сфере инвестиций на фондовом рынке.
Танцевальный опыт больше 26 лет, опыт преподавания больше 7 лет. Проходила обучение на мастер-классах от преподавателей со всего мира.
Работала в перформансах и танцевальных спектаклях не только с российскими, но и с иностранными хореографами из Германии, Мексики, Нидерландов, Италии, Китая, Индии, Израиля, Финляндии.
«Моя философия: «Каждый человек умеет танцевать» И мне всегда хотелось, чтобы люди брали этот инструмент в свою жизнь и использовали себе во благо. Поднимали свое настроение, освобождались от блоков в теле, развивали его и конечно чувствовали счастье и свободу, которые дает танец. А еще, чтобы могли прочувствовать это единение с собой и чем-то высшим и духовным, чем они являются.»
Дважды выступала в танцевальных перформансах на Уральской индустриальной биеннале в 2015 и 2019 гг.
С 2016 года вошла в мир социальных танцев (бачата, бразильский зук, кизомба, сальса, танго). С 2021 года является сертифицированным инструктором Bachata Sensual от создателей стиля Korke y Judith
Вела занятия для детей разных групп от 3х до 18 лет. Сейчас основной профиль это взрослые, но любовь к детям и подросткам осталась и чаще работа с ними остается индивидуально или периодично для постановки номеров.
Помимо определенных физических результатов, ученики и ученицы в конце занятий часто получали состояние наслаждения и легкости.
С 2016 года вошла в мир социальных танцев (бачата, бразильский зук, кизомба, сальса, танго). С 2021 года является сертифицированным инструктором Bachata Sensual от создателей стиля Korke y Judith
Вела занятия для детей разных групп от 3х до 18 лет. Сейчас основной профиль это взрослые, но любовь к детям и подросткам осталась и чаще работа с ними остается индивидуально или периодично для постановки номеров.
Помимо определенных физических результатов, ученики и ученицы в конце занятий часто получали состояние наслаждения и легкости.
Танцевальная терапия по настройке внутреннего состояния, раскрепощению, выражению эмоций с применением эфирных масел
Бачата, растяжка, контемпорари. Индивидуально и в группах, онлайн и офлайн.
Анастасия Петрова
Преподаватель бачаты, растяжки и контемпорари
Танцор, хореограф, преподаватель танцев (бачаты, lady style, современного танца, импровизации) и тренер по растяжке.
Ведет индивидуальные, групповые и онлайн занятия. Ставит номера, организовывает и режиссирует танцевальные клипы, проводит танцевальные анимации.
Танцевала и выступала на сцене с самого детства и всегда мечтала профессионально заниматься танцевальной деятельностью.
К 30 годам исполнила свою детскую мечту и ушла из офиса.
Ведет индивидуальные, групповые и онлайн занятия. Ставит номера, организовывает и режиссирует танцевальные клипы, проводит танцевальные анимации.
Танцевала и выступала на сцене с самого детства и всегда мечтала профессионально заниматься танцевальной деятельностью.
К 30 годам исполнила свою детскую мечту и ушла из офиса.
«Меня всегда тянуло делиться своим опытом и чувствованием этого мира с людьми. Любую сложную информацию я могу разложить детально и донести разборчиво и понятно. Поэтому любовь к мелочам обрела гармоничное место в преподавании танцев»
Имеет высшее экономическое образование. По профессии экономист. Проработала в финансовой сфере 9 лет:
Танцевальный опыт больше 26 лет, опыт преподавания больше 7 лет. Проходила обучение на мастер-классах от преподавателей со всего мира.
Работала в перформансах и танцевальных спектаклях не только с российскими, но и с иностранными хореографами из Германии, Мексики, Нидерландов, Италии, Китая, Индии, Израиля, Финляндии.
- 6 месяцев экономистом планово-аналитического отдела в банковской сфере;
- 7 лет в лизинговой сфере;
- 1,5 года в сфере инвестиций на фондовом рынке.
Танцевальный опыт больше 26 лет, опыт преподавания больше 7 лет. Проходила обучение на мастер-классах от преподавателей со всего мира.
Работала в перформансах и танцевальных спектаклях не только с российскими, но и с иностранными хореографами из Германии, Мексики, Нидерландов, Италии, Китая, Индии, Израиля, Финляндии.
«Моя философия: «Каждый человек умеет танцевать» И мне всегда хотелось, чтобы люди брали этот инструмент в свою жизнь и использовали себе во благо. Поднимали свое настроение, освобождались от блоков в теле, развивали его и конечно чувствовали счастье и свободу, которые дает танец. А еще, чтобы могли прочувствовать это единение с собой и чем-то высшим и духовным, чем они являются.»
Дважды выступала в танцевальных перформансах на Уральской индустриальной биеннале в 2015 и 2019 гг.
С 2016 года вошла в мир социальных танцев (бачата, бразильский зук, кизомба, сальса, танго). С 2021 года является сертифицированным инструктором Bachata Sensual от создателей стиля Korke y Judith
Вела занятия для детей разных групп от 3х до 18 лет. Сейчас основной профиль это взрослые, но любовь к детям и подросткам осталась и чаще работа с ними остается индивидуально или периодично для постановки номеров.
Помимо определенных физических результатов, ученики и ученицы в конце занятий часто получали состояние наслаждения и легкости.
С 2016 года вошла в мир социальных танцев (бачата, бразильский зук, кизомба, сальса, танго). С 2021 года является сертифицированным инструктором Bachata Sensual от создателей стиля Korke y Judith
Вела занятия для детей разных групп от 3х до 18 лет. Сейчас основной профиль это взрослые, но любовь к детям и подросткам осталась и чаще работа с ними остается индивидуально или периодично для постановки номеров.
Помимо определенных физических результатов, ученики и ученицы в конце занятий часто получали состояние наслаждения и легкости.
Танцевальная терапия по настройке внутреннего состояния, раскрепощению, выражению эмоций с применением эфирных масел
Бачата, растяжка, контемпорари. Индивидуально и в группах, онлайн и офлайн.
Записаться на занятие
