Онлайн-курс «Продольные шпагаты»
Этот курс подойдёт и тем, кто мечтает сесть на шпагат, и тем, кто хочет чувствовать себя лучше, энергичнее и здоровее.
Уникальность данного курса в том, что он является конструктором.
Записано 2 разминки, 2 спокойных тренировки и 2 динамических.
Итого вы получаете 8 совершенно разных тренировок.
Уникальность данного курса в том, что он является конструктором.
Записано 2 разминки, 2 спокойных тренировки и 2 динамических.
Итого вы получаете 8 совершенно разных тренировок.
О вашей цели
Если есть цель сесть на шпагат— то здесь представлена понятная система, которая приведет вас к результату.
Если такой цели нет — то вы улучшите свою гибкость, почувствуете лёгкость в движении и меньше зажимов в теле. Улучшится осанка, кровообращение и уровень энергии в течение дня. Укрепится спина и подтянутся ноги А шпагат станет приятным бонусом к здоровому и подвижному телу.
Если такой цели нет — то вы улучшите свою гибкость, почувствуете лёгкость в движении и меньше зажимов в теле. Улучшится осанка, кровообращение и уровень энергии в течение дня. Укрепится спина и подтянутся ноги А шпагат станет приятным бонусом к здоровому и подвижному телу.
О курсе
Курс записан как конструктор для вашего удобства. Вы можете выбирать тренировки под ваше настроение или под количество времени, которое у вас имеется.
Если у вас совершенно нет желания заниматься или если очень устали, то вы можете открыть только спокойную разминку и это будет уже большим шагом для вашего самочувствия и здоровья.
Если наоборот желание подольше и поактивнее потренироваться, то можете провести 1 разминку и включить 2 тренировки подряд на ваш выбор.
Подробнее об этом говорится в видео ниже.
Тренировку обязательно начинать с разминок!
Если у вас совершенно нет желания заниматься или если очень устали, то вы можете открыть только спокойную разминку и это будет уже большим шагом для вашего самочувствия и здоровья.
Если наоборот желание подольше и поактивнее потренироваться, то можете провести 1 разминку и включить 2 тренировки подряд на ваш выбор.
Подробнее об этом говорится в видео ниже.
Тренировку обязательно начинать с разминок!
Как пользоваться курсом
Польза продольного шпагата
🟣 Улучшение гибкости и подвижности суставов. Регулярные занятия растяжкой увеличивают подвижность тазобедренных суставов и растягивают мышцы ног.
🟣 Укрепление мышц. В выполнении продольного шпагата активно участвуют короткие, длинные и большие приводящие мышцы бёдер, полусухожильные и полуперепончатые мышцы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, квадратная поясничная мышца, четырёхглавые мышцы бёдер, бицепсы бедра, а также мышцы кора.
🟣 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
🟣 Снижение риска травм. Правильная растяжка подготавливает мышцы и связки к физической нагрузке, делая их более устойчивыми к травмам.
🟣 Польза для здоровья спины. Растяжка задней группы мышц бедра освобождает поясничный отдел от лишней нагрузки, а работа с подвздошно-поясничной мышцей помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
🟣 Улучшение осанки и плавности движений. Гибкость спины и ног помогает поддерживать правильное положение тела.
🟣 Стимуляция кровообращения в малом тазу. Это может способствовать лучшему питанию кожи, уменьшению отёков и целлюлита в проблемных зонах.
🟣 Снижение стресса. Растяжка и глубокое дыхание помогают расслабиться и избавиться от тревоги.
🟣 Укрепление мышц. В выполнении продольного шпагата активно участвуют короткие, длинные и большие приводящие мышцы бёдер, полусухожильные и полуперепончатые мышцы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, квадратная поясничная мышца, четырёхглавые мышцы бёдер, бицепсы бедра, а также мышцы кора.
🟣 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
🟣 Снижение риска травм. Правильная растяжка подготавливает мышцы и связки к физической нагрузке, делая их более устойчивыми к травмам.
🟣 Польза для здоровья спины. Растяжка задней группы мышц бедра освобождает поясничный отдел от лишней нагрузки, а работа с подвздошно-поясничной мышцей помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
🟣 Улучшение осанки и плавности движений. Гибкость спины и ног помогает поддерживать правильное положение тела.
🟣 Стимуляция кровообращения в малом тазу. Это может способствовать лучшему питанию кожи, уменьшению отёков и целлюлита в проблемных зонах.
🟣 Снижение стресса. Растяжка и глубокое дыхание помогают расслабиться и избавиться от тревоги.
Содержание
- Спокойная разминкаWe are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience. We like what we do.
- Динамическая разминкаOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
- Спокойная тренировкаOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
- Спокойная тренировкаOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
- Динамическая тренировкаOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
- Динамическая тренировкаOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
Анастасия Петрова
Автор курса
Танцор, хореограф, преподаватель танцев (бачаты, lady style, современного танца, импровизации) и тренер по растяжке.
Ведет индивидуальные, групповые и онлайн занятия. Ставит номера, организовывает и режиссирует танцевальные клипы, проводит танцевальные анимации.
Танцевала и выступала на сцене с самого детства и всегда мечтала профессионально заниматься танцевальной деятельностью.
К 30 годам исполнила свою детскую мечту и ушла из офиса.
Ведет индивидуальные, групповые и онлайн занятия. Ставит номера, организовывает и режиссирует танцевальные клипы, проводит танцевальные анимации.
Танцевала и выступала на сцене с самого детства и всегда мечтала профессионально заниматься танцевальной деятельностью.
К 30 годам исполнила свою детскую мечту и ушла из офиса.
